Explanation of junk food different types of diseases from the junk food both languages in English and hindi

Junk food

 Junk foods taste good so it is mostly liked by all the people of any age group, especially kids and school going kids.  They usually ask for junk food daily as they have been followed by their parents since childhood.

 The harmful effects of junk food on health were never discussed by his parents.  According to the research of scientists, it has been found that junk food has negative effects on health in many ways.

  It is usually a fried food found in the market in packets.  They tend to be high in calories, high in cholesterol, low in healthy nutrients, high in sodium minerals, high in sugar, starch, unhealthy fats, lacking in protein and lacking in dietary fiber.

 Processed and junk foods are the means of rapid and unhealthy weight gain and have negative effects on the whole body throughout life.  This enables a person to gain excessive weight which is called obesity.

 Junk food is good to eat but does not fulfill the healthy calorie requirement of the body.  Some foods such as french fries, fried foods, pizza, burgers, candy, soft drinks, baked goods, ice cream, cookies etc are examples of high sugar and high fat foods.

 Processed and junk foods are the means of rapid and unhealthy weight gain and have negative effects on the whole body throughout life.  This enables a person to gain excessive weight which is called obesity.  Junk food tastes good and tastes good but does not meet the healthy calorie requirement of the body. 

 Some foods such as french fries, fried foods, pizza, burgers, candy, soft drinks, baked goods, ice cream, cookies etc are examples of high sugar and high fat foods.  According to the Centers for Disease Control and Prevention, children and children who eat junk food are at higher risk of developing type-2 diabetes.  In type 2 diabetes, our body becomes unable to regulate the blood sugar level.  Being overweight or obese increases the risk of developing this disease.  This increases the risk of kidney failure.

 By eating junk food daily, we become deficient in nutrients in the body as it lacks essential nutrients, vitamins, iron, minerals and dietary fiber.  It increases the risk of heart diseases as it is rich in saturated fat, sodium and bad cholesterol.

 A high sodium and bad cholesterol diet elevates blood pressure and overloads the functioning of the heart.  People who prefer junk food have an increased risk of gaining excess weight and becoming obese and unhealthy.  Junk food contains high level of carbohydrates which increases the blood sugar level and makes a person more lethargic, sleepy and less active and alert.

 By eating junk food daily, we become deficient in nutrients in the body as it lacks essential nutrients, vitamins, iron, minerals and dietary fiber.  It increases the risk of heart diseases as it is rich in saturated fat, sodium and bad cholesterol.

 A high sodium and bad cholesterol diet elevates blood pressure and overloads the functioning of the heart.  People who prefer junk food have an increased risk of gaining excess weight and becoming obese and unhealthy.  Junk food contains high level of carbohydrates which increases the blood sugar level and makes a person more lethargic, sleepy and less active and alert.

 The reflexes and senses of the people who eat this food become dull day by day and thus lead a more sedentary life.  Junk foods are the source of constipation and other diseases like diabetes, heart disease, clogged arteries, heart attack, stroke etc because of lack of nutrition.

 

Obesity

 Obesity is the result of regular consumption of excessive food and absence of sufficient physical activity to burn the excess fat stored in the body.  Read on to know in detail about the causes of obesity, how it affects our body and also ways to prevent and treat this problem.

Why does obesity happen? 

 As mentioned above, obesity is caused by over-consumption of food and lack of adequate physical activity.  Here's a look at other factors that lead to obesity:

 Genetic

 A person can have this problem when both his parents or one of his parents is suffering from this problem.

Psychological factors 

 Emotions such as boredom, nervousness, anger and stress affect eating habits in some people.  These people increase their food intake as a response to these negative feelings.

 Medicine 💊

 Some antidepressants, anticonvulsants and oral contraceptives can cause weight gain and this can eventually lead to obesity.

Health problems 

 Health problems such as polycystic ovary syndrome and hypothyroidism can also lead to obesity.

 How to stop obesity?

 healthy eating habits

 Following healthy eating habits helps in preventing this issue to a great extent.

 portion size

 Make sure you do not eat heavy meals.  Instead of having 3 big meals, it is recommended to have 4-5 small meals a day.

 physical activity

 It is important to be active throughout the day.  Indulge in physical activities.  It is suggested to squeeze in at least half an hour per day to engage in moderately intense physical activities such as swimming, jogging, dancing and cycling.

 watch your weight

 Keep a check on your body weight and waist size.  Make necessary changes in your diet and increase your exercise time in case you see an upward trend.

 What are the Repercussions of Obesity?

 An obese person stands a high risk of suffering from the below mentioned health problems:

 Cardiovascular Disease

 High Cholesterol Level

 High Blood Pressure

 Diabetes

 Asthma

 Cancer

 Sleep Apnea

 Infertility

 Stroke

 How to Treat Obesity?

 Here is how to treat the problem:

 Modification of Diet

 An immediate change in the diet plan is essential to overcome this problem.  Make sure you consult a doctor to get the dietary changes made.

 Exercise

 Indulging in physical exercise is the next big step towards controlling this problem.  It helps in shedding the extra calories.

 Over-the-Counter Diet Pills

 These pills are effective in reducing weight.  However, they may have some negative side effects.

 Prescribed Medicines

 It is best to consult a doctor and get medicines prescribed to overcome this problem.

 surgery

 This option is particularly suggested to those whose body mass index is 40 or higher or in case the body mass index is greater than 30 and in addition to it, the person has at least one medical condition directly linked to obesity.

 Conclusion

 Though a serious health problem, obesity can be cured by following a healthy lifestyle.  It is essential to follow a healthy diet plan and exercise regime to prevent this problem from developing.

 AIDS

 AIDS is a public health issue, perhaps the most important such issue in recorded history.  Although the AIDS pandemic reached its peak in 2005 and has declined since, there are still around 37 million people worldwide who are HIV positive.  Moreover, as of 2017, AIDS has been responsible for the deaths of 28.9 million to 41.5 million people around the world.  Raising awareness about this disease is absolutely vital.  This is why the WHO has marked the World AIDS Day as one of eight official global campaigns.

 What is World AIDS Day?

 1st December is the day designated as World AIDS Day, an international day that is meant to spread awareness about AIDS.  However, this is not the only reason this day is celebrated.  It also allows people who aren't HIV positive to support and ally with those people who are.  It is also a day when those who eventually succumbed to the disease are commemorated.  It is the first ever day dedicated to a global public health issue.

 Importance of World AIDS Day

 There is no denying the fact that the spread of AIDS isn't as rampant as it once was.  Thanks to awareness campaigns, scientific advances and new treatments we can understand and combat the disease better.  However, there is no avoiding the fact that nearly 37 million people are living with this disease and new pockets of infection are being discovered every day.  Moreover, people with AIDS are still subjected to discrimination and live in fear of the stigma that the disease carries with it. 

 Therefore, it becomes very important to remind everyone that AIDS is still very much out there;  the government and public must continue to spread awareness, raise funds and combat the prejudice and discrimination that people who are HIV positive face.  This is why World AIDS Day is celebrated annually as a reminder that AIDS hasn't gone away.

 What to do on World AIDS Day/Activities

 On World AIDS Day, we need to show our support for those who are living with this disease and those who have been struck down by it.  One of the most common ways to show solidarity is to wear the HIV Awareness red ribbon.  These ribbons can be found in packs of 100 at the online store of the National AIDS Trust or NAT.

The order is free but those who buy the packs must show that they will use the ribbons for fundraising.  The Trust also sells red ribbon brooches from the online store.  Another way to show support is to either organize or participate in World AIDS Day events.

 Conclusion

 While the AIDS pandemic has been contained to a certain degree, the disease has still not been eradicated.  Until that goal is reached, World AIDS Day needs to continue so that people don't labor under the misconception that this deadly disease is gone;  instead there is awareness about the disease, its prevention and its treatment.

 Addiction

 Addiction of any kind can have an adverse effect on the victim as well as those close to him.  It is said that, “Addiction is a family disease.  One person may use, but the whole family suffers”.

 Consequences of Addiction

 Here is a brief look at the consequences of addiction:

 Health Hazards

 The health hazards associated with drug and alcohol addiction are known to all.  These are bad for your physical as well as mental health.  Those addicted to certain foods develop eating disorders and also incur various health problems such as obesity, diabetes and cardiovascular problems.  Addictions of other kinds also impact the health negatively.

 Monetary Issues

 When you are addicted to something you spend on it excessively.  You are so obsessed with it that you do not realize that you are over spending.  It can dig a hole in your pocket and your budget can go for a toss.  Those addicted to gambling, drugs and alcohol mostly borrow money to quench their addiction and often end up in debt.

 Relationship problems

 People addicted to drugs and alcohol often lose their sense of control and end up indulging in unnecessary arguments and conflicts with those around them thereby straining their relationships.  Those addicted to social media and internet are so engrossed in their mobile that they ignore and neglect their family members.  Those having gambling addiction are frustrated most of the times and this affects their relationships negatively.

 Adverse Effect on Studies/Work

 Addiction also hampers ones studies and work life.  When you are addicted to something, all you can think of is that particular thing.  You lose focus and your grasping power also goes down drastically.  Besides drugs and alcohol, mobile addiction is also hampering work to a great extent these days.

 Ways to Get Rid of Addiction

 While the harmful consequences of addiction are stated time and again however people still get addicted to various things.  Though these things give them temporary pleasure, they are aware that these are not good for them.  Those trying hard to get rid of addiction of any sort can try the following:

 You need to understand that you cannot just decide one day and leave your addiction then and there.  You will have to go slow on it.  Give yourself some time.  It is a good idea to choose a date when you will finally quit your addiction.  This will keep you motivated.

 Take one step at a time when trying to get rid of your addiction and stay determined.

 It is suggested to identify what triggers you to indulge in that habit and avoid the trigger.  Also identify what triggers you to do otherwise and do that.

 It is wise to seek professional help if you are trying to get rid of alcohol or drug addiction.

 Your friends and family members are always ready to support you in this direction.  Seek help from them.

 Conclusion

 Addiction to anything influences our decisions and choices.  We are not able to think rationally when we are addicted to something as our prime focus is the thing or habit we are addicted to.  This has negative repercussions on our relationships as well as work.  It is suggested to avoid these in the first place however if you develop some kind of addiction, you can get rid of them with the help of the aforementioned tips.

 Yoga

 Yoga is very safe, easy and healthy way to get fit whole life without any problems.  It just needs regular practice in the right way of body movements and breathing.  It regularizes the connection between three components of our body such as body, mind and soul.

 It regularizes the functioning of the all body organs and prevents the body and mind to get disturbed because of some bad situations and unhealthy lifestyle.  It helps in maintaining the health, knowledge and inner peace.

 By providing a good health it fulfills our physical needs, through knowledge it fulfills our psychological needs and through inner peace is fulfills the spiritual need thus it helps in maintaining the harmony among all.

 Regular practice of the yoga in the morning provides outer and inner relief by keeping away from the countless ailments at the physical and mental level.  Practicing postures or asanas strengthens the body and mind as well as creates the feeling of well being.

 It sharpens the human mind, improves intelligence and help in high level of concentration by steadying the emotions and feelings.  The feeling of well being creates helping nature within us and thus enhances the social well being.  Improved concentration level helps in meditating and provides calming effect and inner peace to the mind.

 Yoga is like a practical philosophy which develops self-discipline and self awareness within us through regular practice.

 Yoga can be practiced by anyone as it is irrespective of age, religion, or health circumstances.  It improves the discipline and sense of power as well as provides a chance to life healthy life without physical and mental problems.

 To enhance its awareness about all benefits all over the world, the Indian Prime Minister, Narendra Modi has suggested to the United Nations General Assembly to declare the 21st of June as an International Day of Yoga so that each and every may know about yoga and can  been benefited.

 Yoga is an ancient Indian tradition which was originated in India and practiced regularly by the yogis to get fit and meditate.  By seeing the benefits of implementing the yoga in daily life, United Nations General Assembly has declared the International Day of Yoga to be celebrated every year on 21st of June.

 We cannot count the benefits of yoga, we can understand it only a miracle which has been gifted to the human fraternity by the God.  It maintains physical fitness, reduces stress, control on emotions, feelings, controls negative thoughts, feeling of general well being, improves mental clarity, enhances self-understanding, connects to the nature and many more.

 Importance of Yoga

 Yoga comes from the Sanskrit word, 'YUJ'.  It means to join, connect or unite.  It is the union of individual consciousness with universal consciousness.  Yoga is 5000 years old Indian philosophy.  It was first mentioned in the oldest sacred text – The Rig Veda (Vedas were a collection of texts containing mantras, spiritual information, songs and rituals to be used by Brahmins, the Vedic priests.

 Yoga is being practiced in the Indian society since thousands of years.  A person doing yoga will move from one posture to the other called Asana.  Yoga benefits people who practice it regularly.

 The form of exercises performed in Yoga is called as 'Asana' which are capable of bringing about stability of body and mind.  Yoga Asana are the simplest and easiest way to reduce our excess weight and keep fit.

 ORIGIN OF YOGA Yoga originated in ancient India thousands of years ago, long before the first religion or belief system was born.  It is believed that Shiva is the first Yogi or Adiyogi and the first guru.

 Thousands of years ago, on the banks of Lake Kantisarovar in the Himalayas, Adiyogi shared his wisdom with the legendary seven sages because it was difficult to put all his wisdom and knowledge in one person.  The sages took this powerful yogic science to various parts of the world including Asia, North Africa, the Middle East and South America.

 India is blessed to have found the Yoga system in its fullest manifestation.  The fossil remains of the Indus-Saraswati civilization are evidence of the presence of yoga in ancient India.  This presence is mentioned in folk traditions.  It is involved in the Indus Valley Civilization, Buddhist and Jain traditions.

 According to studies, yoga was being practiced under the direct guidance of a guru and great importance was given to its spiritual value.  Surya was given the highest importance in the Vedic period and that is how Suryanamaskar was invented later.  However, Maharishi Patanjali is known as the father of modern yoga.

 He did not invent yoga because it already existed in different forms.  He assimilated it into the system.  He saw that it was becoming increasingly difficult for anyone to understand it in any meaningful way.  So he assimilated and included all aspects in a certain format - the Yoga Sutras.

 The role of breathing is very important in the practice of asanas or yoga positions.  Breath is a vital force and our body's need for oxygen changes depending on our actions.  If we exercise we need more oxygen so breathing becomes faster and if we are resting then our breathing becomes looser and deeper.

 In yoga, the focus is on the breath while performing full postures along with slow movements.  Promotes smooth and relaxed breathing and exhalation during yoga practice.  Conclusion Yoga is understood only partly as being confined to asanas.  But people fail to realize the immense benefits yoga provides in unifying body, mind and breath.  Yoga can be chosen and practiced by any age group and any body shape.  Anyone can start this.  Size and fitness level do not matter as there are modifications for each yoga asana according to different people.

जंक फूड 

  जंक फूड का स्वाद अच्छा होता है इसलिए यह ज्यादातर किसी भी आयु वर्ग के सभी लोगों को पसंद आता है, खासकर बच्चों और स्कूल जाने वाले बच्चों को।  वे आमतौर पर रोजाना जंक फूड मांगते हैं क्योंकि बचपन से ही उनके माता-पिता ने उनको जंक फूड देते आए हैं।

  स्वास्थ्य पर जंक फूड के हानिकारक प्रभावों के बारे में उनके माता-पिता ने कभी चर्चा नहीं की।  वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, यह पाया गया है कि जंक फूड का स्वास्थ्य पर कई तरह से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

   यह आमतौर पर पैकेट में बाजार में मिलने वाला तला हुआ खाना होता है।  वे कैलोरी में उच्च, कोलेस्ट्रॉल में उच्च, स्वस्थ पोषक तत्वों में कम, सोडियम खनिजों में उच्च, चीनी में उच्च, स्टार्च, अस्वास्थ्यकर वसा, प्रोटीन की कमी और आहार फाइबर में कमी के कारण होते हैं।

   जंक फूड बेहद तेजी से अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने के साधन हैं और जीवन भर पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।  इससे व्यक्ति का अत्यधिक वजन बढ़ जाता है जिसे मोटापा कहते हैं।

  जंक फूड खाने में तो अच्छा होता है लेकिन शरीर की स्वस्थ कैलोरी की आवश्यकता को पूरा नहीं करता।  कुछ खाद्य पदार्थ जैसे फ्रेंच फ्राइज़, तले हुए खाद्य पदार्थ, पिज्जा, बर्गर, कैंडी, शीतल पेय, बेक्ड माल, आइसक्रीम, कुकीज़ आदि उच्च चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं।

  प्रोसेस्ड और जंक फूड तेजी से और अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने के साधन हैं और जीवन भर पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।  इससे व्यक्ति का अत्यधिक वजन बढ़ जाता है जिसे मोटापा कहते हैं।  जंक फ़ूड स्वाद में अच्छा और स्वाद में अच्छा होता है लेकिन शरीर की स्वस्थ कैलोरी आवश्यकता को पूरा नहीं करता है।  कुछ खाद्य पदार्थ जैसे फ्रेंच फ्राइज़, तले हुए खाद्य पदार्थ, पिज्जा, बर्गर, कैंडी, शीतल पेय, बेक्ड माल, आइसक्रीम, कुकीज़ आदि उच्च चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं।  सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के मुताबिक, जंक फूड खाने वाले बच्चों और बच्चों में टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा ज्यादा होता है।  टाइप 2 मधुमेह में, हमारा शरीर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में असमर्थ हो जाता है।  अधिक वजन या मोटापा होने से इस बीमारी के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।  इससे किडनी फेल होने का खतरा बढ़ जाता है।

  रोजाना जंक फूड खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है क्योंकि इसमें जरूरी पोषक तत्वों, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और डाइटरी फाइबर की कमी हो जाती है।  यह हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाता है क्योंकि यह संतृप्त वसा, सोडियम और खराब कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होता है।

  एक उच्च सोडियम और खराब कोलेस्ट्रॉल आहार रक्तचाप को बढ़ाता है और हृदय के कामकाज को अधिभारित करता है।  जो लोग जंक फूड पसंद करते हैं उनमें अधिक वजन बढ़ने और मोटे और अस्वस्थ होने का खतरा बढ़ जाता है।  जंक फूड में उच्च स्तर का कार्बोहाइड्रेट होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और व्यक्ति को अधिक सुस्त, नींद और कम सक्रिय और सतर्क बनाता है।

  रोजाना जंक फूड खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है क्योंकि इसमें जरूरी पोषक तत्वों, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और डाइटरी फाइबर की कमी हो जाती है।  यह हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाता है क्योंकि यह संतृप्त वसा, सोडियम और खराब कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होता है।

  एक उच्च सोडियम और खराब कोलेस्ट्रॉल आहार रक्तचाप को बढ़ाता है और हृदय के कामकाज को अधिभारित करता है।  जो लोग जंक फूड पसंद करते हैं उनमें अधिक वजन बढ़ने और मोटे और अस्वस्थ होने का खतरा बढ़ जाता है।  जंक फूड में उच्च स्तर का कार्बोहाइड्रेट होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और व्यक्ति को अधिक सुस्त, नींद और कम सक्रिय और सतर्क बनाता है।

  इस भोजन को खाने वाले लोगों की सजगता और इंद्रियां दिन-ब-दिन सुस्त हो जाती हैं और इस तरह एक अधिक गतिहीन जीवन व्यतीत करती हैं।  जंक फूड कब्ज और अन्य बीमारियों जैसे मधुमेह, हृदय रोग, बंद धमनियां, दिल का दौरा, स्ट्रोक आदि का स्रोत पोषण की कमी के कारण होता है।

  मोटापा

  मोटापा अत्यधिक भोजन के नियमित सेवन और शरीर में जमा अतिरिक्त वसा को जलाने के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति का परिणाम है।  मोटापे के कारणों के बारे में विस्तार से जानने के लिए पढ़ें कि यह हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है और इस समस्या को रोकने और इलाज के तरीके भी।

  मोटापा क्यों होता है?

  जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, मोटापा भोजन के अधिक सेवन और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होता है।  यहाँ अन्य कारकों पर एक नज़र डालें जो मोटापे का कारण बनते हैं:

  जेनेटिक

  किसी व्यक्ति को यह समस्या तब हो सकती है जब उसके माता-पिता या उसके माता-पिता दोनों में से कोई एक इस समस्या से पीड़ित हो।

  मनोवैज्ञानिक कारक

  कुछ लोगों में बोरियत, घबराहट, गुस्सा और तनाव जैसी भावनाएं खाने की आदतों को प्रभावित करती हैं।  इन नकारात्मक भावनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में ये लोग अपने भोजन का सेवन बढ़ाते हैं।

  दवाई

  कुछ एंटीडिप्रेसेंट, एंटीकॉन्वेलेंट्स और मौखिक गर्भ निरोधकों से वजन बढ़ सकता है और यह अंततः मोटापे का कारण बन सकता है।

  स्वास्थ्य समस्याएं

  पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी मोटापे का कारण बन सकती हैं।

  मोटापा कैसे रोकें?

  स्वस्थ आहार की आदतें

  स्वस्थ खाने की आदतों का पालन करने से इस समस्या को काफी हद तक रोकने में मदद मिलती है।

  भाग का आकार

  सुनिश्चित करें कि आप भारी भोजन न करें।  3 बड़े भोजन करने के बजाय, दिन में 4-5 छोटे भोजन करने की सलाह दी जाती है।

  शारीरिक गतिविधि

  पूरे दिन सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है।  शारीरिक गतिविधियों में लिप्त रहें।  तैराकी, जॉगिंग, नृत्य और साइकिल चलाने जैसी मध्यम तीव्र शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने के लिए प्रति दिन कम से कम आधे घंटे में निचोड़ने का सुझाव दिया जाता है।

  अपना वजन देखें

  अपने शरीर के वजन और कमर के आकार की जांच करते रहें।  अपने आहार में आवश्यक परिवर्तन करें और यदि आप ऊपर की ओर रुझान देखते हैं तो अपने व्यायाम का समय बढ़ाएँ।

  मोटापे के दुष्परिणाम क्या हैं?

  एक मोटे व्यक्ति को नीचे दी गई स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होने का उच्च जोखिम होता है:

  हृदवाहिनी रोग

  उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर

  उच्च रक्त चाप

  मधुमेह

  दमा

  कैंसर

  स्लीप एप्निया

  बांझपन

  आघात

  मोटापे का इलाज कैसे करें?

  यहाँ समस्या का इलाज करने का तरीका बताया गया है:

  आहार में संशोधन

  इस समस्या को दूर करने के लिए डाइट प्लान में तत्काल बदलाव जरूरी है।  सुनिश्चित करें कि आप आहार में परिवर्तन करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

  व्यायाम

  शारीरिक व्यायाम करना इस समस्या को नियंत्रित करने की दिशा में अगला बड़ा कदम है।  यह अतिरिक्त कैलोरी को कम करने में मदद करता है।

  ओवर-द-काउंटर आहार गोलियां

  ये गोलियां वजन कम करने में कारगर हैं।  हालांकि, उनके कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

  निर्धारित दवाएं

  इस समस्या को दूर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना और निर्धारित दवाएं लेना सबसे अच्छा है।

  शल्य चिकित्सा

  यह विकल्प विशेष रूप से उन लोगों के लिए सुझाया गया है जिनका बॉडी मास इंडेक्स 40 या उससे अधिक है या बॉडी मास इंडेक्स 30 से अधिक है और इसके अलावा, व्यक्ति की कम से कम एक चिकित्सा स्थिति सीधे मोटापे से जुड़ी है।

  निष्कर्ष

  हालांकि यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर मोटापे को ठीक किया जा सकता है।  इस समस्या को विकसित होने से रोकने के लिए एक स्वस्थ आहार योजना और व्यायाम व्यवस्था का पालन करना आवश्यक है।

  एड्स

  एड्स एक सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है, शायद रिकॉर्ड किए गए इतिहास में इस तरह का सबसे महत्वपूर्ण मुद्दा है।  हालांकि एड्स महामारी 2005 में अपने चरम पर पहुंच गई थी और तब से इसमें गिरावट आई है, फिर भी दुनिया भर में अभी भी लगभग 37 मिलियन लोग एचआईवी पॉजिटिव हैं।  इसके अलावा, 2017 तक, दुनिया भर में 28.9 मिलियन से 41.5 मिलियन लोगों की मौत के लिए एड्स जिम्मेदार रहा है।  इस बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाना नितांत आवश्यक है।  यही कारण है कि डब्ल्यूएचओ ने विश्व एड्स दिवस को आठ आधिकारिक वैश्विक अभियानों में से एक के रूप में चिह्नित किया है।

  विश्व एड्स दिवस क्या है?

  1 दिसंबर को विश्व एड्स दिवस के रूप में नामित किया गया है, एक अंतरराष्ट्रीय दिवस जो एड्स के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए है।  हालाँकि, यह एकमात्र कारण नहीं है कि इस दिन को मनाया जाता है।  यह उन लोगों को भी अनुमति देता है जो एचआईवी पॉजिटिव नहीं हैं और उन लोगों के साथ सहयोग करते हैं जो हैं।  यह एक ऐसा दिन भी है जब अंततः बीमारी के शिकार लोगों को याद किया जाता है।  यह वैश्विक सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दे को समर्पित पहला दिन है।

  विश्व एड्स दिवस का महत्व

  इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि एड्स का प्रसार उतना व्यापक नहीं है जितना पहले हुआ करता था।  जागरूकता अभियानों, वैज्ञानिक प्रगति और नए उपचारों के लिए धन्यवाद, हम बीमारी को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और उसका मुकाबला कर सकते हैं।  हालांकि, इस तथ्य से भी कोई परहेज नहीं है कि लगभग 37 मिलियन लोग इस बीमारी से जी रहे हैं और हर दिन संक्रमण के नए पॉकेट खोजे जा रहे हैं।  इसके अलावा, एड्स से ग्रस्त लोगों के साथ अभी भी भेदभाव किया जाता है और वे इस बीमारी के साथ होने वाले कलंक के डर से जीते हैं।  इसलिए, सभी को यह याद दिलाना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है कि एड्स अभी भी बहुत बाहर है;  सरकार और जनता को जागरूकता फैलाना जारी रखना चाहिए, धन जुटाना चाहिए और एचआईवी पॉजिटिव लोगों के पूर्वाग्रह और भेदभाव का मुकाबला करना चाहिए।  यही कारण है कि विश्व एड्स दिवस प्रतिवर्ष एक अनुस्मारक के रूप में मनाया जाता है कि एड्स दूर नहीं हुआ है।

  विश्व एड्स दिवस/गतिविधियों पर क्या करें?

  विश्व एड्स दिवस पर, हमें उन लोगों के लिए अपना समर्थन दिखाने की जरूरत है जो इस बीमारी से जी रहे हैं और जो इससे पीड़ित हैं।  एकजुटता दिखाने के सबसे आम तरीकों में से एक है एचआईवी जागरूकता लाल रिबन पहनना।  ये रिबन नेशनल एड्स ट्रस्ट या NAT के ऑनलाइन स्टोर पर 100 के पैक में पाए जा सकते हैं।  ऑर्डर मुफ्त है लेकिन जो लोग पैक खरीदते हैं उन्हें यह दिखाना होगा कि वे धन उगाहने के लिए रिबन का उपयोग करेंगे।  ट्रस्ट ऑनलाइन स्टोर से लाल रिबन ब्रोच भी बेचता है।  समर्थन दिखाने का एक अन्य तरीका विश्व एड्स दिवस के कार्यक्रमों को आयोजित करना या उनमें भाग लेना है।

  निष्कर्ष

  हालांकि एड्स महामारी पर कुछ हद तक काबू पा लिया गया है, फिर भी इस बीमारी को खत्म नहीं किया जा सका है।  जब तक वह लक्ष्य प्राप्त नहीं हो जाता, तब तक विश्व एड्स दिवस को जारी रखने की आवश्यकता है ताकि लोग इस गलत धारणा के तहत श्रम न करें कि यह घातक बीमारी दूर हो गई है;  इसके बजाय बीमारी, इसकी रोकथाम और इसके उपचार के बारे में जागरूकता है।

  लत

  किसी भी प्रकार की लत का शिकार के साथ-साथ उसके करीबी लोगों पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।  ऐसा कहा जाता है कि, ''व्यसन एक पारिवारिक रोग है।  एक व्यक्ति उपयोग कर सकता है, लेकिन पूरे परिवार को भुगतना पड़ता है।"

  व्यसन के परिणाम

  यहाँ व्यसन के परिणामों पर एक संक्षिप्त नज़र है:

  स्वास्थ्य ख़तरे

  नशीली दवाओं और शराब की लत से जुड़े स्वास्थ्य खतरों से सभी परिचित हैं।  ये आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।  कुछ खाद्य पदार्थों के आदी लोग खाने के विकार विकसित करते हैं और मोटापा, मधुमेह और हृदय संबंधी समस्याओं जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करते हैं।  अन्य प्रकार के व्यसन भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

  मौद्रिक मुद्दे

  जब आप किसी चीज के आदी हो जाते हैं तो आप उस पर जरूरत से ज्यादा खर्च कर देते हैं।  आप इसके प्रति इतने जुनूनी हैं कि आपको पता ही नहीं चलता कि आप अधिक खर्च कर रहे हैं।  यह आपकी जेब में एक छेद खोद सकता है और आपका बजट टॉस के लिए जा सकता है।  जुआ, ड्रग्स और शराब के आदी लोग ज्यादातर अपनी लत को बुझाने के लिए पैसे उधार लेते हैं और अक्सर कर्ज में डूब जाते हैं।

  रिश्ते की समस्या

  ड्रग्स और शराब के आदी लोग अक्सर नियंत्रण की भावना खो देते हैं और अपने आसपास के लोगों के साथ अनावश्यक बहस और संघर्ष में लिप्त हो जाते हैं जिससे उनके रिश्ते तनावपूर्ण हो जाते हैं।  सोशल मीडिया और इंटरनेट के आदी लोग अपने मोबाइल में इस कदर डूबे रहते हैं कि वे अपने परिवार के सदस्यों की उपेक्षा और उपेक्षा करते हैं।  जुए की लत वाले लोग ज्यादातर समय निराश रहते हैं और इससे उनके रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

  अध्ययन/कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव

  व्यसन व्यक्ति की पढ़ाई और कामकाजी जीवन को भी बाधित करता है।  जब आप किसी चीज के आदी हो जाते हैं, तो आप केवल उस विशेष चीज के बारे में सोच सकते हैं।  आप फोकस खो देते हैं और आपकी पकड़ने की शक्ति भी बहुत कम हो जाती है।  ड्रग्स और शराब के अलावा, मोबाइल की लत भी इन दिनों काफी हद तक काम में बाधा बन रही है।

  लत छुड़ाने के उपाय

  जबकि व्यसन के हानिकारक परिणाम बार-बार बताए जाते हैं, फिर भी लोग विभिन्न चीजों के आदी हो जाते हैं।  हालांकि ये चीजें उन्हें अस्थायी सुख देती हैं, लेकिन वे जानते हैं कि ये उनके लिए अच्छे नहीं हैं।  जो लोग किसी भी प्रकार की लत से छुटकारा पाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, वे निम्नलिखित प्रयास कर सकते हैं:

  आपको यह समझने की जरूरत है कि आप सिर्फ एक दिन तय नहीं कर सकते और अपनी लत को वहीं छोड़ सकते हैं।  आपको इस पर धीमी गति से चलना होगा।  अपने आप को कुछ समय दें।  एक तारीख चुनना एक अच्छा विचार है जब आप अंततः अपनी लत छोड़ देंगे।  यह आपको प्रेरित रखेगा।

  अपनी लत से छुटकारा पाने की कोशिश करते समय एक समय में एक कदम उठाएं और दृढ़ रहें।

  यह पहचानने का सुझाव दिया जाता है कि आपको उस आदत में शामिल होने और ट्रिगर से बचने के लिए क्या ट्रिगर करता है।  यह भी पहचानें कि क्या आपको अन्यथा करने के लिए प्रेरित करता है और वह करें।

  यदि आप शराब या नशीली दवाओं की लत से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं तो पेशेवर मदद लेना बुद्धिमानी है।

  आपके मित्र और परिवार के सदस्य इस दिशा में आपका समर्थन करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।  उनसे मदद मांगें।

  निष्कर्ष

  किसी भी चीज की लत हमारे फैसलों और पसंद को प्रभावित करती है।  जब हम किसी चीज के आदी होते हैं तो हम तर्कसंगत रूप से सोचने में सक्षम नहीं होते हैं क्योंकि हमारा मुख्य फोकस वह चीज या आदत होती है जिसके हम आदी होते हैं।  इसका हमारे रिश्तों के साथ-साथ काम पर भी नकारात्मक असर पड़ता है।  सबसे पहले इनसे बचने का सुझाव दिया जाता है, लेकिन यदि आप किसी प्रकार की लत विकसित करते हैं, तो आप उपरोक्त युक्तियों की मदद से इनसे छुटकारा पा सकते हैं।

  योग

  योग बिना किसी समस्या के पूरी जिंदगी फिट रहने का बहुत ही सुरक्षित, आसान और स्वस्थ तरीका है।  इसके लिए बस शरीर की गतिविधियों और सांस लेने के सही तरीके से नियमित अभ्यास की जरूरत है।  यह हमारे शरीर के तीन घटकों जैसे शरीर, मन और आत्मा के बीच संबंध को नियमित करता है।

  यह शरीर के सभी अंगों के कामकाज को नियमित करता है और कुछ बुरी स्थितियों और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण शरीर और दिमाग को परेशान होने से रोकता है।  यह स्वास्थ्य, ज्ञान और आंतरिक शांति को बनाए रखने में मदद करता है।

  अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करके यह हमारी शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करता है, ज्ञान के माध्यम से यह हमारी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को पूरा करता है और आंतरिक शांति के माध्यम से आध्यात्मिक आवश्यकता को पूरा करता है इस प्रकार यह सभी के बीच सद्भाव बनाए रखने में मदद करता है।

  प्रातः काल योग के नियमित अभ्यास से शारीरिक और मानसिक स्तर पर अनगिनत बीमारियों से दूर रहकर बाहरी और आंतरिक राहत मिलती है।  आसन या आसन का अभ्यास करने से तन और मन तो मजबूत होता ही है साथ ही तंदुरूस्ती की भावना भी पैदा होती है।

  यह मानव मन को तेज करता है, बुद्धि में सुधार करता है और भावनाओं और भावनाओं को स्थिर करके उच्च स्तर की एकाग्रता में मदद करता है।  भलाई की भावना हमारे भीतर सहायक प्रकृति का निर्माण करती है और इस प्रकार सामाजिक कल्याण को बढ़ाती है।  बेहतर एकाग्रता स्तर ध्यान में मदद करता है और मन को शांत प्रभाव और आंतरिक शांति प्रदान करता है।

  योग एक व्यावहारिक दर्शन की तरह है जो नियमित अभ्यास से हमारे भीतर आत्म-अनुशासन और आत्म-जागरूकता विकसित करता है।

  योग का अभ्यास कोई भी कर सकता है क्योंकि यह किसी भी उम्र, धर्म या स्वास्थ्य परिस्थितियों के बावजूद है।  यह अनुशासन और शक्ति की भावना में सुधार के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक समस्याओं के बिना स्वस्थ जीवन जीने का मौका प्रदान करता है।

  दुनिया भर में सभी लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए, भारतीय प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने संयुक्त राष्ट्र महासभा को 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में घोषित करने का सुझाव दिया है ताकि प्रत्येक व्यक्ति योग के बारे में जान सके और कर सके।  लाभान्वित किया गया।

  योग एक प्राचीन भारतीय परंपरा है जिसकी उत्पत्ति भारत में हुई थी और योगियों द्वारा नियमित रूप से फिट होने और ध्यान करने के लिए इसका अभ्यास किया जाता था।  योग को दैनिक जीवन में लागू करने के लाभों को देखते हुए, संयुक्त राष्ट्र महासभा ने हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाने की घोषणा की है।

  हम योग के लाभों की गणना नहीं कर सकते, हम इसे केवल एक चमत्कार समझ सकते हैं जो मानव बिरादरी को भगवान द्वारा उपहार में दिया गया है।  यह शारीरिक फिटनेस बनाए रखता है, तनाव को कम करता है, भावनाओं, भावनाओं पर नियंत्रण करता है, नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करता है, सामान्य भलाई की भावना को नियंत्रित करता है, मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है, आत्म-समझ को बढ़ाता है, प्रकृति से जोड़ता है और बहुत कुछ।

  योग का महत्व

  योग संस्कृत शब्द 'युज' से बना है।  इसका अर्थ है जुड़ना, जुड़ना या जुड़ना।  यह सार्वभौमिक चेतना के साथ व्यक्तिगत चेतना का मिलन है।  योग 5000 साल पुराना भारतीय दर्शन है।  इसका सबसे पहले सबसे पुराने पवित्र पाठ में उल्लेख किया गया था - ऋग्वेद (वेद मंत्रों, आध्यात्मिक जानकारी, गीतों और अनुष्ठानों का एक संग्रह था, जिसका उपयोग ब्राह्मणों, वैदिक पुजारियों द्वारा किया जाता था।

  भारतीय समाज में हजारों वर्षों से योग का अभ्यास किया जा रहा है।  योग करने वाला व्यक्ति एक आसन से दूसरी मुद्रा में चला जाता है जिसे आसन कहते हैं।  नियमित रूप से इसका अभ्यास करने वाले लोगों को योग लाभ पहुंचाता है।

  योग में किए जाने वाले व्यायाम के रूप को 'आसन' कहा जाता है जो शरीर और मन की स्थिरता लाने में सक्षम होते हैं।  योगासन हमारे अतिरिक्त वजन को कम करने और फिट रहने का सबसे आसान और आसान तरीका है।

  योग की उत्पत्ति प्राचीन भारत में हजारों साल पहले, पहले धर्म या विश्वास प्रणाली के जन्म से बहुत पहले ही योग की उत्पत्ति हुई थी।  ऐसा माना जाता है कि शिव पहले योगी या आदियोगी और पहले गुरु हैं।

  हजारों साल पहले, हिमालय में कांतिसरोवर झील के तट पर, आदियोगी ने पौराणिक सात ऋषियों के साथ अपने ज्ञान को साझा किया क्योंकि एक व्यक्ति में अपने सभी ज्ञान और ज्ञान को रखना मुश्किल था।  ऋषि इस शक्तिशाली योग विज्ञान को एशिया, उत्तरी अफ्रीका, मध्य पूर्व और दक्षिण अमेरिका सहित दुनिया के विभिन्न हिस्सों में ले गए।

  भारत धन्य है कि उसने योग प्रणाली को उसकी पूर्ण अभिव्यक्ति में पाया।  सिंधु-सरस्वती सभ्यता के जीवाश्म अवशेष प्राचीन भारत में योग की उपस्थिति के प्रमाण हैं।  लोक परंपराओं में इस उपस्थिति का उल्लेख किया गया है।  यह सिंधु घाटी सभ्यता, बौद्ध और जैन परंपराओं में शामिल है।

  अध्ययनों के अनुसार, योग का अभ्यास एक गुरु के प्रत्यक्ष मार्गदर्शन में किया जा रहा था और इसके आध्यात्मिक मूल्य को बहुत महत्व दिया गया था।  वैदिक काल में सूर्य को सबसे अधिक महत्व दिया गया था और इसी तरह बाद में सूर्यनमस्कार का आविष्कार किया गया था।  हालांकि, महर्षि पतंजलि को आधुनिक योग के जनक के रूप में जाना जाता है।

  उन्होंने योग का आविष्कार नहीं किया क्योंकि यह पहले से ही विभिन्न रूपों में मौजूद था।  उन्होंने इसे सिस्टम में आत्मसात कर लिया।  उन्होंने देखा कि किसी के लिए भी इसे किसी भी अर्थपूर्ण तरीके से समझना कठिन होता जा रहा है।  इसलिए उन्होंने सभी पहलुओं को एक निश्चित प्रारूप - योग सूत्र में आत्मसात किया और शामिल किया।

  आसन या योग की स्थिति के अभ्यास में श्वास की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है।  सांस एक महत्वपूर्ण शक्ति है और हमारे शरीर की ऑक्सीजन की जरूरत हमारे कार्यों के आधार पर बदल जाती है।  यदि हम व्यायाम करते हैं तो हमें अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है जिससे श्वास तेज हो जाती है और यदि हम आराम कर रहे हैं तो हमारी श्वास शिथिल और गहरी हो जाती है।

  योग में, धीमी गति के साथ-साथ पूर्ण मुद्राएं करते हुए सांस पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।  योग अभ्यास के दौरान सहज और आराम से सांस लेने और छोड़ने को बढ़ावा देता है।  निष्कर्ष योग को केवल आंशिक रूप से ही आसनों तक सीमित होने के रूप में समझा जाता है।  लेकिन लोग शरीर, मन और श्वास को जोड़ने में योग द्वारा प्रदान किए जाने वाले अपार लाभों को महसूस करने में विफल रहते हैं।  योग को किसी भी आयु वर्ग और किसी भी शरीर के आकार द्वारा चुना और अभ्यास किया जा सकता है।  इसे कोई भी शुरू कर सकता है।  आकार और फिटनेस स्तर कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि प्रत्येक योग आसन के लिए अलग-अलग लोगों की अनुसार संशोधन होते हैं।